Isto é segundo os investigadores suecos que descubriron que os pacientes con insomnio experimentan un sono mellorado e menos somnolencia diurna cando dormen cunha manta pesada.
Os resultados do estudo aleatorizado e controlado mostran que os participantes que usaron a manta ponderada durante catro semanas informaron dunha redución significativa da gravidade do insomnio, un mellor mantemento do sono, un maior nivel de actividade diurna e síntomas reducidos de fatiga, depresión e ansiedade.
Os participantes do grupo de manta ponderada tiñan case 26 veces máis probabilidades de experimentar unha diminución do 50% ou máis na gravidade do insomnio en comparación co grupo control, e tiñan case 20 veces máis probabilidades de lograr a remisión do insomnio.Os resultados positivos mantivéronse durante unha fase de seguimento aberta de 12 meses do estudo.
"Unha explicación suxerida para o efecto calmante e estimulante do sono é a presión que a manta de cadea aplica en diferentes puntos do corpo, estimulando a sensación do tacto e a sensación de músculos e articulacións, de forma similar á acupresión e a masaxe", dixo o investigador principal. O doutor Mats Alder, psiquiatra consultor do departamento de neurociencia clínica do Instituto Karolinska de Estocolmo.
"Hai evidencias que suxiren que a estimulación por presión profunda aumenta a excitación parasimpática do sistema nervioso autónomo e ao mesmo tempo reduce a excitación simpática, que se considera a causa do efecto calmante".
O estudo, publicado noRevista de Medicina Clínica do Soño,participaron 120 adultos (68% mulleres, 32% homes) diagnosticados previamente con insomnio clínico e un trastorno psiquiátrico concomitante: trastorno depresivo maior, trastorno bipolar, trastorno por déficit de atención e hiperactividade ou trastorno de ansiedade xeneralizada.Tiñan unha idade media duns 40 anos.
Os participantes foron aleatorizados para durmir durante catro semanas na casa cunha manta pesada en cadea ou unha manta de control.Os participantes asignados ao grupo de mantas ponderadas probaron unha manta de cadea de 8 quilos (uns 17,6 libras) na clínica.
Dez participantes consideraron que era demasiado pesado e recibiron no seu lugar unha manta de 6 quilos (uns 13,2 libras).Os participantes do grupo de control durmían cunha manta lixeira de cadea de plástico de 1,5 quilogramos (uns 3,3 libras).O cambio na gravidade do insomnio, o resultado principal, avaliouse mediante o Índice de Gravidade do Insomnio.Utilizouse actigrafía de pulso para estimar os niveis de sono e actividade diurna.
Case o 60% dos usuarios de mantas ponderadas tiveron unha resposta positiva cunha diminución do 50% ou máis na súa puntuación ISI desde a liña de base ata o punto final de catro semanas, en comparación co 5,4% do grupo control.A remisión, unha puntuación de sete ou menos na escala ISI, foi do 42,2% no grupo de manta ponderada, en comparación co 3,6% do grupo control.
Despois do estudo inicial de catro semanas, todos os participantes tiveron a opción de usar a manta ponderada durante unha fase de seguimento de 12 meses.Probaron catro mantas de peso diferentes: dúas mantas de cadea (6 quilogramos e 8 quilogramos) e dúas mantas de pelota (6,5 quilogramos e 7 quilogramos).
Despois da proba, e se lles permitiu escoller libremente a manta que preferisen, e a maioría escolleu unha manta máis pesada, só un participante interrompeu o estudo debido a sensacións de ansiedade ao usar a manta.Os participantes que cambiaron da manta de control a unha manta ponderada experimentaron un efecto similar aos pacientes que usaron a manta ponderada inicialmente.Despois de 12 meses, o 92% dos usuarios de mantas ponderadas respondeu e o 78% estaba en remisión.
"Quedei sorprendido polo gran tamaño do efecto sobre o insomnio pola manta ponderada e satisfeito coa redución dos niveis de ansiedade e depresión", dixo Adler.
Nun comentario relacionado, tamén publicado enJCSM, o doutor William McCall escribe que os resultados do estudo apoian a teoría psicoanalítica do "ambiente de retención", que afirma que o tacto é unha necesidade básica que proporciona calma e confort.
McCall insta aos provedores a considerar o impacto das superficies para durmir e da roupa de cama na calidade do sono, ao tempo que pide unha investigación adicional sobre o efecto das mantas pesadas.
Reimpreso doAcademia Americana de Medicina do Soño.
Hora de publicación: 20-xan-2021