Moitas veces usados como dispositivos terapéuticos, as mantas pesadas son mantas densas deseñadas para promover o sono e diminuír o estrés.As mantas pesadas poden pesar entre 5 e 30 libras.Hai moitas opcións, pero recoméndase que o peso da manta que elixas sexa igual ao 10% do peso corporal.A manta correcta debe ser cómoda e pesada pero non restrinxir completamente o teu movemento.Debería sentirse como un gran abrazo.
https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/
As mantas pesadas están dispoñibles para calquera persoa interesada (aínda que non se consideran seguras para bebés ou nenos menores de 3 anos).Non obstante, estes produtos son especialmente atractivos para aqueles que teñen problemas para conciliar o sono pola noite, e tamén se utilizaron para consolar a aqueles con condicións especiais.
Se estás buscando novos accesorios para durmir, queres probar algo novo ou vivir cunha condición que inhibe o teu sono, unha manta pesada pode ser para ti.
Beneficios potenciais das mantas pesadas
Non é ningún segredo que as mantas pesadas están deseñadas para axudar ás persoas con ansiedade (semellante a un abrazo que se usa para consolar a un amigo).No caso de que ese beneficio non lle preocupe nin lle interese, hai outros beneficios para durmir baixo uns quilos de manta de máis.
Sensación xeral de calma
Aqueles que probaron unha manta ponderada describen a sensación como semellante a ser sostido por un ser querido.O peso e a sensación animan a relaxarse e descomprimir.
Aumento dos niveis de serotonina
Do mesmo xeito que os abrazos aumentan a serotonina, as mantas pesadas ofrecen o mesmo tipo de estimulación de presión profunda e, polo tanto, serotonina.É por iso que as mantas pesadas supostamente axudan á ansiedade e á depresión.O aumento dos niveis de serotonina, ou hormonas "felices e de ben", axudan a combater ambas.
Aumento dos niveis de oxitocina
Ademais da serotonina, a estimulación profunda da presión das mantas pesadas pode aumentar os niveis de oxitocina no noso cerebro, outra hormona do "sentirse ben".Isto axúdanos a sentirnos seguros, tranquilos e angustiados.
Movemento reducido
Se a miúdo dás a voltas pola noite e buscas ser máis estático (ou non molestar tanto a un compañeiro), este beneficio pode interesarche.O peso da manta axuda a mantelo nun só lugar, pero non o restrinxe por completo.A túa manta debe ser pesada pero aínda así ser cómoda.
Mellora a calidade do sono
Un dos beneficios máis importantes das mantas pesadas é a mellora do sono.O peso da manta acúsache e incluso pode diminuír o número de veces que espertas no medio da noite.Todos os beneficios anteriores axudan a adormecer, e dise que as mantas pesadas melloran ese sono.
As mantas pesadas realmente funcionan?
A gran pregunta con calquera produto que poida parecer demasiado bo para ser verdade: funciona realmente?
Un estudo de 2018 concluíu que as mantas pesadas poden ser un produto terapéutico axeitado para aqueles que viven con ansiedade.O mesmo estudo descubriu que, aínda que as mantas pesadas poden diminuír a ansiedade, non había moita evidencia de que trate o insomnio.
Un estudo máis recente de 2020 informou de que as mantas ponderadas melloraron a calidade do sono entre os suxeitos, pero as melloras foron pequenas (unha diminución do 2% no sono leve, unha mellora do 1,5% na eficiencia do sono e un 1,4% no mantemento do sono).Aínda que, o 36% dos suxeitos dixeron que durmían mellor durante a noite sen espertar.
Aínda que os resultados deste estudo, así como do estudo de 2018, parecen suxerir que as mantas ponderadas teñen oposibilidadede ser eficaz co sono, non hai moitos estudos que demostren o contrario.Hai que completar máis investigación antes da última palabra, pero polo de agora, os expertos non din que as mantas pesadas sexan ineficaces.
En definitiva, as mantas pesadas non son máxicas.Pero está comprobado que (polo menos) axudan a aliviar os síntomas de ansiedade, depresión, autismo e liberan serotonina, dopamina e oxitocina.
Hora de publicación: 27-Xul-2022