As mantas pesadas (de 6 kg a 8 kg no experimento) non só melloraron significativamente o sono nalgunhas persoas no prazo dun mes, senón que curaron a maioría dos insomnios nun ano e tamén reduciron os síntomas de depresión e ansiedade.Esta afirmación pode non ser descoñecida para algunhas persoas.De feito, o ensaio clínico comezou en xuño de 2018, o que significa que esta opinión xa circulaba a pequena escala antes de comezar o ensaio.O propósito deste estudo foi avaliar o efecto das mantas ponderadas sobre o insomnio e os síntomas relacionados co sono en pacientes con trastorno depresivo maior, trastorno bipolar, trastorno de ansiedade xeneralizada e trastorno por déficit de atención e hiperactividade.
Para o estudo, os investigadores recrutaron a 120 adultos e asignáronos aleatoriamente a dous grupos, un usando unha manta pesada que pesaba entre 6 kg e 8 kg, e o outro usando unha manta de fibra química de 1,5 kg como grupo de control durante catro semanas.Todos os participantes tiveron insomnio clínico durante máis de dous meses e todos foron diagnosticados con trastornos psiquiátricos, incluíndo depresión, trastorno bipolar, TDAH ou ansiedade.Ao mesmo tempo, excluíuse o insomnio causado polo consumo activo de drogas, o sono excesivo, o consumo de drogas e as enfermidades que afectan a función cognitiva, como a demencia, a esquizofrenia, os trastornos graves do desenvolvemento, a enfermidade de Parkinson e o dano cerebral adquirido.
Os investigadores utilizaron o Índice de Severidade do Insomnio (ISI) como medida principal, e o Diario Circadiano, a Escala de Síntomas de Fatiga e a Escala de Ansiedade e Depresión Hospitalaria como medidas secundarias, e avaliáronse o sono e o día dos participantes mediante actigrafía de pulso.nivel de actividade.
Despois de catro semanas, o estudo mostrou que 10 participantes informaron que a manta era demasiado pesada (os que planean probalo deben escoller o peso con coidado).Outros que puideron usar as mantas ponderadas con normalidade experimentaron unha redución significativa do insomnio, e case o 60% dos suxeitos informaron dunha redución de polo menos un 50% no seu índice de gravidade do insomnio;só o 5,4% do grupo control reportou unha mellora similar nos síntomas de insomnio.
Os investigadores dixeron que o 42,2% dos participantes do grupo experimental aliviaron os seus síntomas de insomnio despois de catro semanas;no grupo control, a proporción foi só do 3,6%.
Como axudarnos a durmir?
Os investigadores cren que o peso da manta, que imita a sensación de ser abrazado e acariñado, pode axudar ao corpo a relaxarse para durmir mellor.
Mats Alder, Ph.D., autor correspondente do estudo, Departamento de Neurociencia Clínica, Karolinska Institutet, dixo: "Pensamos que a explicación para esta explicación que promove o sono é que a presión exercida por unha manta pesada sobre diferentes partes do corpo. estimula o tacto, os músculos e as articulacións, semellante a A sensación de presionar puntos de acupuntura e masaxe.Hai evidencias de que a estimulación por presión profunda aumenta a excitación parasimpática do sistema nervioso autónomo mentres diminúe a excitación simpática, que se pensa que é a responsable do efecto sedante.”
Os resultados tamén mostraron que os usuarios de mantas pesadas durmían mellor, tiñan máis enerxía durante o día, sentíanse menos cansados e tiñan niveis máis baixos de ansiedade ou depresión.
Non é necesario tomar medicamentos, cura o insomnio
Despois do ensaio de catro semanas, os investigadores deron aos participantes a opción de seguir usando a manta ponderada durante o próximo ano.Nesta fase probáronse catro mantas de peso diferentes, todas con un peso de entre 6 e 8 kg, e a maioría dos participantes elixiron a manta máis pesada.
Este estudo de seguimento descubriu que as persoas que cambiaron de mantas lixeiras a mantas pesadas tamén experimentaron unha mellora da calidade do sono.En xeral, o 92 por cento das persoas que usaron mantas pesadas tiñan menos síntomas de insomnio e, despois dun ano, o 78 por cento dixo que os seus síntomas de insomnio melloraron.
O doutor William McCall, que non participou no estudo, dixo a AASM: "A teoría de abrazar o medio ambiente sostén que o tacto é unha necesidade humana básica.O tacto pode aportar comodidade e seguridade, polo que se necesita máis investigación para vincular a elección da cama e o sono.calidade.”
Hora de publicación: 19-09-2022